I nostri corpi ci comunicano quando le cose si stanno sbilanciando e vivono in stress. Ognuno di noi ha aree “deboli” che funzionano da elemento protettivo. I nostri segnali soggettivi di avvertimento dello stress si attivano quando stiamo entrando in crisi. Si potrebbe dire con precisione che queste sono le parti sensibili o altamente sintonizzate di noi che ci dicono quando dobbiamo rallentare, fare il check-in e nutrirci di nuovo per calmarci. Sono lì anche se non li riconosciamo. Pensalo come una spia sul cruscotto che ci avvisa che il serbatoio si sta esaurendo. Quando ignoriamo i segnali, spesso finiamo per ammalarci.

Cosa ti sta dicendo il tuo corpo?
Ad esempio, alcune persone tendono ad avere una gola sensibile, e il primo posto in cui il loro corpo sente ulteriore usura è con un mal di gola o irritazione. Per altri, potrebbe essere un tratto digestivo sensibile che si manifesta con costipazione (trattenendo) o in dissenteria, mentre altre persone possono avere lievi mal di testa o seni nasali chiusi. Potrebbe anche manifestarsi tensione muscolare nel collo o nella schiena, con conseguente diversa postura. Potremmo persino fare cose come serrare la mascella o digrignare i denti a causa dello stress letente.

Uno dei miei segnali di avvertimento che ho imparato a riconoscere è di trattenere il respiro e portare una respirazione superficiale che dopo un po diventa affannosa. Tendo anche a portare una tensione nella parte superiore della schiena e delle spalle che iniziano a far male, e se non sto attenta, provoca mal di testa da tensione. Tutti abbiamo segnali a livello del corpo e del pensiero, come avvertimenti da ascoltare. So per esperienza che il mio dialogo inizia a essere molto diverso quando sono calma e rilassata rispetto a quando sono stressata.

Come notare i segnali di allarme da stress
Inizia a portare consapevolezza nei tuoi pensieri e nel tuo corpo mentre consideri come i tuoi segnali di stress personali si manifestano nella tua quotidianità.
Nota semplicemente, porta consapevolezza e incuriosisciti su come il tuo corpo sta reagendo, questo è il primo passo. Puoi farlo dicendo: “Hhmmm, mi chiedo da dove provenga questo? Mi chiedo cosa potrei fare diversamente? Mi chiedo_________?”

Fare queste domande è un modo per sintonizzarti e iniziare a prestare attenzione a ciò che sta accadendo nel tuo corpo, nella tua mente e nelle tue emozioni al sorgere dello stress. Quindi, prova a notare i segnali più sottili che il tuo corpo potrebbe manifestare mentre lo stress sta iniziando a accumularsi e diventare scomodo o persino ingestibile. E se puoi, rintracciane la fonte. Quando hai notato per la prima volta un segnale che hai ignorato? I segnali che non hai voluto ascoltare possono farti aprire gli occhi.

Un altro potente strumento per notare i segnali di avvertimento dello stress è quello di vedere la situazione dall’esterno come fossi un osservatore neutrale. Quando ti allontani e guardi, cosa vedi? Cosa diresti a riguardo? Cosa ha portato lo stress li nella situazione? L’uso di questo strumento di PNL, chiamato posizioni percettive, aiuta a mettere da parte ogni senso di colpa, vergogna o giudizio, “vedendo” i fattori di stress negativi da un punto di vista neutrale. Quindi, passa alla modalità di risoluzione dei problemi da quel punto di vista e posizione.

Quando inizi a vedere i tuoi segnali di allarme in modo più chiaro, puoi iniziare a mettere in pratica strategie per ripristinare il percorso e spostarti in uno spazio di equilibrio sicuro prima di restarne sopraffatto. In questo modo, stai costruendo la resilienza mentre entri al posto di comando con il serbatoio pieno.

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