Convinzioni Limitanti: 5 fasi per liberarti

Se questo scenario non descrive gli effetti delle convinzioni limitanti, nessun altro lo rappresenta.

Immagina di guidare lungo una strada di campagna. All’improvviso, la strada arriva a una “T” – un’intersezione a tre vie che richiede di girare a sinistra oa destra.

Alzi lo sguardo e noti il ​​cartello stradale che più disorienta.

Il cartello dice:

Non puoi girare a sinistra o sarai in pericolo.

Non devi girare a destra o rischi lesioni gravi.

Non puoi restare dove sei!

NON tornare indietro!

Fai qualcosa velocemente!

Come vorresti sentirti?

Confuso, bloccato, paralizzato, spaventato, frustrato …

Ti senti in questo modo perché è importante uscire da questa situazione, ma non ci sono opzioni praticabili (apparentemente).

Per fortuna, non incontrerai mai un segnale stradale come questo. Le strade sono pensate per portarti sano e salvo a destinazione.

La tua mente, invece, è un essere completamente diverso. Questi tipi di segnali stradali bizzarri compaiono continuamente nella tua testa, come convinzioni limitanti.

Peggio ancora, non è nemmeno necessario notarli consapevolmente per poter rispondere emotivamente a queste direzioni contrastanti. Il risultato finale è il panico e la frustrazione estrema senza saperne perché.

Ci sono buone notizie, però. È possibile scoprire e modificare la segnaletica stradale della propria mente.

Questo post ti mostrerà come farlo.

Le direzioni del subconscio sono spesso basate su convinzioni o ipotesi . Queste ipotesi, una volta comprese, possono essere messe alla prova. Una volta risolte correttamente, puoi liberarti e procedere alla destinazione desiderata.

Il trucco è scoprire la disapprovazione nascosta.

Ecco un esempio di come funziona:

Una sera tardi, a casa ci stavamo preparando per guardare un film. Improvvisamente, nostra figlia Morgan ha fatto capolino.

“Hannah sta impazzendo”, ha detto. Morgan e Hannah sono gemelle, hanno 13 anni.

Hmm. Nessun riposo …

Quando andai da loro , Hannah era seduta sul suo letto, che stringeva il cuscino.

“Cosa sta succedendo, Hannah?” Chiesi.

“Niente! Beh, solo … niente. Non lo so! “

Il film è stato interrotto al piano di sotto.

Allora, mi sono seduto sul pavimento vicino a Hannah. Può essere una tentazione per i genitori di dire egoisticamente ai bambini di “andare oltre”. Ma raramente funziona. Questo vorrebbe dire al guidatore sfortunato dello scenario precedente di “mettere l’acceleratore”.

I bambini ci riuscirebbero se avessero questa opzione. A Hannah non piaceva sentirsi bloccata, ma onestamente non aveva scelta. Quindi, ho aspettato lì, senza dire una parola.

Alla fine ha confessato: “Ho bisogno di riordinare la mia stanza o non sarò in grado di dormire”.

“Oh. È semplice riordina.”

“No, non capisci, papà! È tardi e ci vorrà un’eternità e domani andrò a scuola. Devo andare a letto ora. “

Ho guardato in giro per la stanza. Caos disastroso.

“Oh. Bene, vai a letto e non preoccuparti “, ho detto. “Puoi pulire la stanza domani.”

“Papà! Ti ho già detto che non posso dormire in una stanza disordinata! Mi infastidirà per tutta la notte. “

Hannah era più che semplicemente agitata ora. Anche lei era seccata per essere stata così stupida.

Ho capito che il film non l’avrei visto…

Per favore, ragazza, rimettiti in sesto e smetti di essere una regina del dramma. Se solo sapessi cos’è lo stress reale!

Resistetti alla frase che avrei voluto dire con tutte le mie forze, feci un respiro profondo e mi preparai per un lungo viaggio.

“Ok, Hannah. Sembra che tu stia attualmente credendo in due cose differenti. E queste due convinzioni si scontrano nella tua mente e ti fanno prendere dal panico “.

“Huh?”

“Si. Da una parte, credi di dover pulire la tua stanza, giusto? Questo è SUPER importante per farti dormire, “dissi.

Continuai: “D’altra parte, credi di NON poter pulire la tua stanza perché sei esausta e ci vorrà tutta la notte. Ad ogni modo..Non riuscirai a dormire. “

Lampadina e ingranaggi  Concetto di idea mobile Perpetuum.

Hannah ci pensò su. “Sì, è così. Non c’è una soluzione e sto impazzendo. “

“Hai capito!” Dissi trionfante. “La tua mente ha creato una trappola per te e ora ci sei bloccata dentro.”

Ed è così che funziona la mente. Non c’è un meccanismo ingegnoso che vaglia attentamente tutte le tue ipotesi, pesa le opzioni, elimina ogni conflitto, allinea tutto con i tuoi valori e vede magicamente una scelta praticabile e senza stress che porta direttamente alla pace interiore.

Scusate.

In realtà, quel meccanismo lo avrebbe la mente conscia(deve essere allenata, pronta e consapevole, però).

Il problema è che troviamo molto difficile rimanere presenti e pensare le cose mentre tutte queste convinzioni conflittuali stanno causando danni. Questo è il motivo per cui parlare con un’altra persona è moltoutile.

“Allora, cosa devo fare?” Insistette Hannah.

“Bene, hai queste due convinzioni separate e non funzionano bene insieme. Finché ti reggi ad entrambe, non hai opzioni. Per passare la notte, dovrai rinunciare a una di queste. Non so quale preferisci lasciare andare, ma è quello che dovrai fare per sfuggire alla trappola. “

A questo punto mi aspettavo che Hannah affermasse che sarebbe impossibile rinunciare a entrambe le convinzioni, ma non lo fece. Decise di concederselo e smettere di pensare che non poteva dormire in una stanza disordinata per una notte.

Accidenti.

Ciascuno dei seguenti esempi è una trappola di convinzioni:

Devo lasciare questa relazione o non sarò mai felice. 
Non potrò mai mantenermi da solo.

Devo perdere peso 
Non posso fare quello che devo fare per perdere peso.

Devo avere successo nella vita. 
Non sono abbastanza bravo da riuscire.

Una delle credenze in ciascuno scenario deve essere modificata o lasciata per andare oltre.

Che cosa fai quando “non puoi” rinunciare a credenze limitanti?

Alcune convinzioni limitanti sono profonde. Dovrai scavare molto più a fondo per sradicarle. È qui che può essere utile un processo semplice e sorprendente della psicologia positiva. L’ho imparato di recente da Lori Deschene di TinyBuddha.com e l’ ho applicato a una delle mie convinzioni limitanti.

Si chiama processo ABCDE. L’ho usato di recente per superare la convinzione che non avrei potuto scrivere un libro. Per 20 anni, ho avuto l’obiettivo di fare di più che scrivere brevi articoli, mettendo insieme le mie migliori idee in un lavoro che avrebbe aiutato le persone ancora di più.

E per 20 anni sono rimasto sopraffatto dall’idea. Mi sono detto: “Non posso farlo.Trascorrerò mesi su questo obiettivo, quindi non finirò mai. Sarà un’enorme perdita di tempo e nessuno lo comprerebbe comunque. È troppo difficile diventare un autore affermato. “

Non è la cosa più utile da dire a me stesso ancora e ancora, lo so. Una volta che ho appreso il processo ABCDE, tuttavia, qualcosa ha fatto clic dentro di me. Mi sono reso conto che stavo guardando il libro e scrivendo tutto in modo sbagliato.

Di seguito è riportato uno schema di come si presenta il processo, con il mio particolare esempio incluso. Puoi inserire la tua convinzione limitante quando fai questo esercizio su te stesso.

Scrivi le seguenti parole verticalmente:

processo di credenze limitanti

1. Ostacoli:

2. Convinzione:

3. Conseguenze:

4. Il dubbio:

5. Sollecita:

Quindi, analizza la credenza limitante con i seguenti 5 passaggi:

1. Dare un nome agli ostacoli

Voglio scrivere un libro, ma in 20 anni non sono mai stato in grado di farlo. Sono molto scoraggiato, ma non posso ancora abbandonare questo obiettivo.

2. Identificare la convinzione limitante

Per me, è stato: non posso farlo. Sarà un enorme spreco di tempo perché non finirò mai un progetto così lungo e travolgente.

3. Siate consapevoli delle conseguenze :

A causa di questa convinzione, io …

• Non proverò nemmeno a scrivere un libro

• Ho una mentalità chiusa su tutta la questione

• Non mi sono mai aperto a modi creativi per farlo

• Non mi sono mai chiesto come avrei potuto rendere il processo divertente e produttivo

• Non ho mai avuto contatti con altri autori per sapere come hanno fatto loro

• Non ho prestato attenzione alle ultime tendenze dell’editoria indipendente

• Faccio dozzine di ipotesi su editori e marketing – e tutte queste supposizioni mi portano a rifiutare l’idea di scrivere un libro

• Non ho mai considerato le opzioni che si adattano al mio stile di scrittura, come la produzione di un libro breve da punto vendita e la vendita a basso costo

• Non dedico mai del tempo per lavorare al progetto

• Mi sento male quando considero l’idea

4. Metti in discussione la convinzione

Mi sono reso conto che mi stavo immaginando di scrivere Moby Dick! Avevo un’idea molto vecchia in mente – che sarei stato schiavo della tastiera per mesi o anni, cercando di produrre un capolavoro leggendario.

Senza senso.

Il mondo dell’editoria è cambiato radicalmente. Posso scrivere un breve e-book e farlo in tempi relativamente brevi. Posso venderlo a buon mercato. Servirà come introduzione alle idee fondamentali di cui sono appassionato. Posso farlo!

In effetti, scrivere un breve libro è solo qualche passo oltre la scrittura di alcuni degli articoli più lunghi che produco regolarmente.

5. Energizza te stesso

Con questo piccolo progetto in mente, sono ora entusiasta di andare avanti!

I risultati di contestare e abbandonare la mia vecchia convinzione e tutte le supposizioni che ne seguirono furono sorprendenti. Ho finito la mia prima bozza in tre giorni. Quindi, l’ho inviato ai redattori chiave, miei colleghi che erano più che disposti a esaminarlo e darmi suggerimenti. In 30 giorni, è stato concluso!

Meglio di sempre, con una mente aperta di recente, ho trovato un modo molto creativo per consegnare il messaggio che rende questo particolare libro unico.

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Analizzando attentamente qualsiasi credenza limitante con il metodo ABCDE, puoi allentare la presa su di te. Probabilmente ti renderai conto, come ho fatto io, che le conseguenze di aggrapparti alla convinzione sono veramente limitanti. Tagliano la tua immaginazione e uccidono la tua creatività, accecandoti sulle reali opportunità che potresti sfruttare, indipendentemente dal tuo stile personale o dai limiti reali.

Contestando la convinzione – solo entrando in quella cornice mentale, ti renderai conto che ti stavi prendendo in giro, inutilmente aggrappato ad una visione ristretta del mondo.

Quindi, è importante prendere provvedimenti nella nuova ed eccitante direzione che inevitabilmente emergerà.

Ricorda, quando ti blocchi, la maggior parte delle volte la mente ti ha creato una trappola. Riesci a identificare la trappola e liberarti? Si che puoi!

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