La mancanza di motivazione è uno dei principali problemi che i life coach incontrano con i clienti. È veramente comune! Ti manca la motivazione? Buone notizie! Alcune intuizioni chiave possono portarti da motivazione zero a metterti in moto più velocemente di quanto pensi.
motivazione
La programmazione neuro-linguistica (PNL) è lo strumento perfetto quando c’è mancanza di motivazione.
Queste strategie inefficaci sono state apprese tempo fa, quando non avevi idea di cosa stesse succedendo.
Forse i tuoi genitori hanno cercato di “motivarti” urlandoti contro e criticandoti. Ora, fai la stessa cosa nella tua mente, giusto? Questa strategia non ti ha ispirato allora e probabilmente crea scompiglio nella tua anima anche oggi. Eppure è quello che hai imparato a fare. Hai bisogno di un nuovo metodo di automotivazione e di lasciare andare quello vecchio.
Questo è un punto importante: hai una strategia di motivazione interiore attuale. Ci stai provando! Giusto? Ci sono due problemi con la tua attuale strategia che si traducono in una mancanza di motivazione:
Problema n. 1: non sei consapevole della tua attuale strategia motivazionale o non riconosci cosa sta succedendo nella tua mente quando tenti di motivare te stesso.
Problema n. 2: è una cattiva strategia di motivazione. Si ritorce contro, lasciandoti meno motivato che mai.
Se sei d’accordo fino a qui, troverai le seguenti sette cause e cure illuminanti per la mancanza di motivazione. Si basano sulla programmazione neuro-linguistica (PNL). Quale si applica di più a te?
7 Cause e soluzioni per la mancanza di motivazione basate su strategie di PNL
- Auto-dittatura = nessuna motivazione
A nessuno piace essere comandato. È interessante notare che potresti tentare di auto-motivarti con lo stile di un sergente istruttore. In sostanza, urli a te stesso:
Scendi da li!
Se non ti muovi, la pagherai!
Sei così dannatamente pigro!
Devi farlo ORA!
Quando ti dai ordini, accade qualcosa di prevedibile: ti ribelli ai tuoi stessi ordini e ti rifiuti di muoverti.
Molti di noi hanno la voce di un genitore nella testa che ci parla in modo sgarbato, cercando di farci rispettare delle regole. Questo ti riempie solo di risentimento e ti fa venir voglia di fare meno che mai. L’auto-dittatura (sì, la voce nella tua testa è tua, non quella dei tuoi veri genitori) è destinata a fallire.
La cura per questa mancanza di stile di motivazione è parlare a te stesso come faresti con un buon amico. Invita te stesso a fare le cose che vuoi veramente fare. Sii gentile con te stesso.
Purtroppo, alcune persone hanno difficoltà a immaginare questa possibilità. Anche così, è possibile sviluppare una relazione con se stessi basata sul rispetto di sé, non sull’auto-punizione.
2. Sopraffazione
Sentirsi sopraffatti è un altro grande contributo per la mancanza di motivazione. È interessante notare che non ci vuole molto perché alcuni di noi si sentano sopraffatti e si sentano frustrati e impotenti. Fissare un lavandino pieno di piatti sporchi è spesso sufficiente per capire il trucco.
Il travolgimento avviene per due motivi:
- Non hai imparato l’abitudine di suddividere le attività in parti gestibili.
- Ad un certo punto presto nella vita, ti sei abituato a una sensazione di impotenza e ora stai lottando con quell’attaccamento psicologico.
L’auto-motivazione è l’opposto dell’impotenza, quindi coloro che sono molto abituati a sentirsi impotenti hanno bisogno di allenarsi a tollerare il proprio potere personale.
La cura per la sopraffazione è: 1) Suddividere consapevolmente i compiti in parti abbastanza piccole. Immagina chiaramente ogni piccolo frammento nella tua mente. 2) Ripercorri i tuoi sentimenti di impotenza fino alle loro origini finché non vedi il modello di impotenza per tutta la vita. Ad un certo punto, e forse con l’aiuto di una prospettiva esterna, sarai in grado di decidere che è ora di lasciar perdere.
Il compiacere cronico può interrompere il tuo flusso!
In che modo il piacere cronico crea una mancanza di motivazione dentro di te? È un concetto semplice. Prima di poter essere motivato, devi sapere cosa vuoi. Se sei eccessivamente concentrato sul compiacere gli altri, finirai con NESSUNA IDEA su ciò che vuoi o anche su chi sei.
È qui che l’auto-motivazione si trasforma in motivazione secondo le aspettative degli altri. Sorprendentemente, la tua percezione delle aspettative degli altri potrebbe essere DIFFICILE.
La cura per questo marchio di mancanza di motivazione è imparare a essere consapevoli dei propri bisogni individuali e bilanciarli con i bisogni delle altre persone. Questa soluzione è un viaggio alla scoperta di se stessi.
Potrebbe essere difficile giustificare la concentrazione su te stesso, soprattutto se ti è stato fatto il lavaggio del cervello per credere che sia sbagliato.
Tuttavia, essere consapevoli dei propri bisogni e desideri NON è sbagliato. In effetti, sapere chi sei aiuta gli altri a connettersi con te. Se trascuri i tuoi bisogni a favore della servitù, finirai per risentirti con le persone, il che è un disservizio per loro e una forma di mancanza di rispetto.
È tutta questione di equilibrio.
- Focalizzazione sul compito = mancanza di motivazione (a volte)
Concentrarsi su un compito sgradito può uccidere la motivazione.
La maggior parte di noi ha bisogno di portare a termine compiti che non ci piacciono. Pulire la camera da letto, lavare i piatti, bilanciare il libretto degli assegni e fare esercizio sono fatiche comuni che molte persone tendono ad evitare perché non sono divertenti per nessuno.
Quando pensi a un’attività che devi fare, come la pensi? Immagini di svolgere il compito e dici: “Ugh! Lo odio. Lo farò più tardi.” Non funzionerà cosi.
Le persone che tendono a svolgere compiti spiacevoli rapidamente usano la loro immaginazione in modo diverso. Piuttosto che immaginare se stessi mentre svolgono il compito, immaginano il compito svolto.
Invece di pensare a lavare i piatti, immagini la cucina già pulita. Invece di vederti soffrire su un tapis roulant, immagina di sentirti bene dopo aver fatto esercizio.
Immaginare i risultati positivi e le buone sensazioni di aver completato qualcosa ti dà qualcosa verso cui muoverti e che desideri.
- Motivazione negativa
Aspettarsi un disastro è un modo comune per rimanere immotivati. Non farlo!
Per alcuni, la motivazione arriva solo all’ultimo momento possibile, quando ritardare ulteriormente comporterebbe conseguenze disastrose.
Eccoti, sdraiato sul letto. Hai premuto snooze per la settima volta. All’improvviso, ti rendi conto che se non ti alzi SUBITO, farai di nuovo tardi al lavoro, forse perderai il lavoro e finirai per vivere sotto un ponte. Ti alzi dal letto con un impeto di ansia.
I disastri in attesa aumentano naturalmente la tua motivazione. Funziona. In effetti, alcune persone in realtà ottengono risultati migliori sotto una pressione estrema. Il problema è che si paga un prezzo incredibile nella tua mente e nel corpo.
Al centro di questa forma di motivazione c’è la passività interiore. Continui a procrastinare finché le circostanze esterne non ti impongono di agire o altro.
La cura per questa forma di passività è aumentare la tua motivazione all’interno. La motivazione interna si basa sul rispetto di sé e sulla responsabilità personale. Quando rispetti te stesso (e gli altri) abbastanza da agire quando devi agire, allora rinunci alla sensazione infantile che il mondo ti stia controllando addosso.
Quindi, sei libero di capire che sei al comando e non devi più aspettare che il mondo esterno ti faccia pressione per agire.
- Attaccamenti di auto-privazione
Stai correndo a vuoto come stile di vita?
Al centro del sentirsi immotivati c’è l’attaccamento all’auto-privazione.
Se fossi motivato al 100%, otterresti di più e sperimenteresti un appagamento nella vita. Molti di noi, tuttavia, non si sentono a proprio agio con l’appagamento. Poiché non hai sperimentato molta felicità nella vita, non ti fidi. Più familiare è una sensazione cronica di mancanza, vuoto e scoraggiamento.
I clienti spesso mi dicono: “Non sono felice, ma questo è quello che conosco. Mi spavento quando penso di vivere una vita diversa “.
Questa è la natura degli attaccamenti psicologici. Ci aggrappiamo a ciò che è familiare e rendiamo persino la negatività stranamente piacevole. Diventare super motivati, in questo caso, porta solo a un territorio sconosciuto ed è intimidatorio.
Lasciar andare gli attaccamenti negativi è la cura più profonda possibile. Immagina se non ci fosse alcun conflitto dentro di te che ti impedisse di muoverti in modo coerente e sicuro verso i tuoi obiettivi. Immagina di vedere gli ostacoli nella vita per quello che sono – negoziabili – e non come buchi neri che ti risucchiano e smaltiscono i tuoi piani.
Vivere senza attaccamenti è la libertà che cerchi .
- Appagamento (mancanza di motivazione con il pilota automatico)
La bella vita può rendere difficile l’essere motivati.
Finalmente una piacevole mancanza di motivazione ! La contentezza per la vita può impedirti di scalare un’altra montagna. Se è così, congratulazioni. Goditi la pace che ti sei guadagnato e smetti di pensare di avere di più da dimostrare.
Attenzione però alla falsa contentezza. La falsa contentezza è un autoinganno che ti induce a credere che tutto vada bene quando le cose NON vanno bene. Molte persone pigre e immotivate sono eccessivamente soddisfatte.
Quindi, se hai superato la mezza età e hai lavorato duramente per creare una vita stabile, con tutti i mezzi, goditi la contentezza.
Se hai 27 anni, vivi con i tuoi genitori e sei felice di giocare ai videogiochi tutto il giorno mentre la mamma fa il bucato, spero che tu trovi un modo per perdere quella falsa contentezza e fare qualcosa per te stesso. In questo caso, una sana dose di malcontento sarebbe un regalo.
La linea di fondo sulla mancanza di motivazione
Indipendentemente dalla strategia di motivazione inefficace che hai utilizzato, il punto principale è che in realtà non ti manca la motivazione. Altrimenti non avresti mai letto questo articolo su cause e soluzioni, giusto? Stai semplicemente usando metodi per motivare te stesso che si ritorcono sempre contro.
Il vero trucco è scoprire quale metodo è il tuo predefinito e sostituirlo con la soluzione corrispondente.
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Tutto quanto sopra deriva dai nostri programmi di formazione sulla PNL o di sviluppo personale. Imparare queste abilità per te stesso può cambiare la tua vita!